Не винаги е нужно да взимаме лекарства, за да сме здрави. Снимка: Thinkstock / Guliver Photos
Мислейки за грипа и как, ако ни настигне ще трябва да отсъстваме от работа и да стоим в къщи, всички ние много се стресираме. Според лекарите обаче, това е последното нещо, от което тялото ви се нуждае – стрес. Какво можем да направим, за да облекчим съзнанието си и да задържим организма си здрав? Време е тялото и съзнанието ни да заработят заедно, за да може в комбина да прогонят, както стреса така и настинката.
Доктор Сагар Нигуекар – изследовател на клинични тестове и лекар в Женската болница в Бостън, твърди, че стресът може да навреди много на имунната система. „ Стресът оставя негативен отпечатък върху имунната система, което е причинено от различни химикали в тялото, като: катехоламини и стероиди. Въпреки, че тези химикали са изключително важни и необходими за човешкия организъм, понякога работят срещу него, като „нападат” имунитета му, особено при хора със хроничен стрес.”, обяснява доктора. Съществено редуциран имунитет – по-голям шанс за успех на настинката и грипа.
Вижте 5-те съвета, които доктор Нигуекар предлага в борбата с хроничния стрес и инфекциите, причиняващи грип:
Спортувайте редовно: упражненията намаляват нивото на хормоните на стреса, като кортизол и помагат да подобрите естествения си имунитет. При активни тренировки освобождаваме от „хормона на щастието” – ендорфин.
Наспете се добре: Сънят е силно „оръжие” срещу грип и настинка. Освен това помага да се отървем от стреса. Всички знаем колко зле се чувства човек, когато е недоспал. Има причина за това.
Хранете се здравословно: В днешното време сме доста натоварени и ежедневието ни е динамично. Поради тази причина, за много от нас е трудно да се храним редовно и здравословно. Следването на балансирана диета е особено важно, ако искаме да сме здрави и спокойни. Ако наистина ви е трудно да спазвате режим на хранене, то поне се старайте дневното ви меню да включва 5 плода и колкото се може повече зеленчуци.
Комуникирайте: Социалната подкрепа и споделянето с близки и приятели определено помага в борбата със стреса.
Източник: www.ladyzone.bg
Доктор Сагар Нигуекар – изследовател на клинични тестове и лекар в Женската болница в Бостън, твърди, че стресът може да навреди много на имунната система. „ Стресът оставя негативен отпечатък върху имунната система, което е причинено от различни химикали в тялото, като: катехоламини и стероиди. Въпреки, че тези химикали са изключително важни и необходими за човешкия организъм, понякога работят срещу него, като „нападат” имунитета му, особено при хора със хроничен стрес.”, обяснява доктора. Съществено редуциран имунитет – по-голям шанс за успех на настинката и грипа.
Вижте 5-те съвета, които доктор Нигуекар предлага в борбата с хроничния стрес и инфекциите, причиняващи грип:
Спортувайте редовно: упражненията намаляват нивото на хормоните на стреса, като кортизол и помагат да подобрите естествения си имунитет. При активни тренировки освобождаваме от „хормона на щастието” – ендорфин.
Наспете се добре: Сънят е силно „оръжие” срещу грип и настинка. Освен това помага да се отървем от стреса. Всички знаем колко зле се чувства човек, когато е недоспал. Има причина за това.
Хранете се здравословно: В днешното време сме доста натоварени и ежедневието ни е динамично. Поради тази причина, за много от нас е трудно да се храним редовно и здравословно. Следването на балансирана диета е особено важно, ако искаме да сме здрави и спокойни. Ако наистина ви е трудно да спазвате режим на хранене, то поне се старайте дневното ви меню да включва 5 плода и колкото се може повече зеленчуци.
Комуникирайте: Социалната подкрепа и споделянето с близки и приятели определено помага в борбата със стреса.
Източник: www.ladyzone.bg
