Фитнес съвети от Алекс Раева

Алекс Раева отслабна от негативна емоция, но с фитнес и силна воля се сдоби с изящно тяло. Талантливата певица, дизайнер и тв водеща притежава много спортни таланти – фитнес, дайвинг, маунтинборд, танци. Фитнес съвети от Алекс Раева.

Алекс Раева е родена на 24 септември 1980 година. Бившата вокалистка в “Шоуто на Слави” и настояща водеща на предаването “България търси талант” постигна забележима метаморфоза с тялото си. Нещастна любов доведе до голямо сваляне на килограми, фитнесът изкачи Алекс Раева в “лигата на изящните тела”.

Алекс Раева в откровено интервю за голямото отслабване, фитнеса, любовта към дайвинга, неуморното танцуване, страстта към маунтинборда и още много вълнуващи неща:

Разкажи ни за голямото отслабване. Колко килограма свали, за какъв период от време и по какъв начин?
Алекс Раева: Свалих 26 килограма за малко повече от година. Този начин на отслабване не го препоръчвам на никого, защото е чисто на емоционална основа, колкото и да не им се вярва на хората. Мислят, че съм се оперирала или съм пила нещо, но не е така. Отслабнах заради лична драма (раздялата с годеника й Камен Атов). Хубавото е, че се взех в ръце и започнах да спортувам, защото гледката не беше никак приятна, нито здравословна. Един сив силует.

А на кожата как ти се отрази?
Алекс Раева: Зле. Доста ми увисна кожата. Знаеш как като отслабнеш и вдигнеш ръка, под нея висят „пеперуди“. Много неприятно, но добре, че преди това съм спортувала доста. Преди този мой двегодишен период, в който нищо не пипах. Въобще не спортувах, това което направих беше много анти. Това е пример как не бива да се отслабва! Пак повтарям, хубавото е, че тялото ми все пак пазеше някакъв спомен от спорта преди това и затова успях да вляза във форма. А започването на спорта след това отслабване беше едно от най-трудните неща в живота ми.

Как успя да събереш воля, за да започнеш да спортуваш?
Алекс Раева: Като се погледнах в очите на най-добрите си приятели, като видях, че не съм красива в техните очи и изведнъж ми стана много стряскащо. Но чрез спорта си поех глътка въздух от тази голяма депресия. Физиката и психичното състояние са много свързани. В този смисъл спортът за мен не беше толкова важен заради физиката, защото виждах, че слабея, а по-скоро нещо, за което трябваше да се хвана чисто психически, за да изляза от дупката, в която бях попаднала. Наистина спортът изигра огромна роля за стабилизиране на психиката ми. Успях да се върна към стария си начин на живот, който е продуктивен, а не хаотичен – днес да тренирам ли или не. Просто го приемаш като миене на зъби.



Не си спазвала никаква целенасочена диета, а просто не ти се ядеше?
Алекс Раева: Да. Нямах никакъв апетит. Не знам как ще прозвучи, но освен това аз съм страшен маниак на бирата. Пия по 3-4 бири на ден.

Това означава ли, че тогава се наливаше на гладно?
Алекс Раева: Да, а знаеш бирата колко е хранителна. Освен това аз и сега строг хранителен режим не спазвам.

От нищо ли не се ограничаваш?
Алекс Раева: Не. Просто количествата храна, които приемам, са много по-малки, все пак и стомахът ми доста се сви. Ям много често и по малко. Няма нещо, което да си забранявам. Моите проблеми с килограмите идват точно от това, че няма нещо, което да не обичам да ям. Аз съм такъв чревоугодник. Липсата на храна ме прави нещастна. През последните 10 години, в които се борех непрекъснато с килограмите, най-после си намерих златната среда, която наистина е от много тренировки.

Би ли описала по-подробно една твоя фитнес тренировка?
Алекс Раева: Ставам в 7 и отивам да тичам в парка. Под тичане не разбирай някакви олимпийски стандарти, а просто джогинг, бързо ходене.

Закусила ли си преди това?
Алекс Раева: Не. По принцип не обичам да закусвам, което за един добър фитнес режим не е препоръчително. Направо обядвам. Оттогава се разяждам и не се спирам. Организмът ми се събужда към обяд, въпреки че се събуждам сутрин. Следобед, около 15 часа, ходя да плувам. Вечер около 19 часа започвам да тренирам. Вкъщи си направих много импровизиран фитнес. След 10 години ходене във фитнес зала, най-накрай открих кои са най-простичките уреди, които ти трябват. Всяка дама, която има воля и стимул може да го направи. Преди години имах едно колело, което не ми вършеше никаква работа и нямах никакъв стимул, но сега когато си казах това е моят режим, всеки ден изпълнявам упражненията без никакъв проблем. За максимум 500 лв може да си набавиш всичко необходимо, включително степер или друг кардио уред.

Да приемем ли, че категорично препоръчваш домашния фитнес?
Алекс Раева: Препоръчвам го на жените, които вече знаят какво да правят с тялото си, защото и аз преди това съм работила с инструктор. Сам човек не може да се справи в началото. Аз съм достигнала до момент, в който достатъчно добре познавам тялото си и знам как да го оформям. Затова препоръчвам домашния фитнес на жени, които вече са минали през фитнес залата и вече не искат да дават грешни пари за нещо, което могат да правят сами вкъщи. На мен лично вкъщи ми е по-приятно да спортувам. Имам стимул за фитнес. Слушам музика, докато тренирам. Не го приемам като задължение да помпам мускули, а като някакъв вид аеробика, разгрявка. Освен това обичам да танцувам, а това във фитнеса няма как да стане. Танцувам вкъщи пред огледалото. Не знам дали това, което правя се нарича танц дори, но се чувствам ОК.

Какво е отношението ти към пластичната хирургия? Възползвала ли си се от услугите й?
Алекс Раева: Няма защо да го крия, да, възползвала съм се. Би било много забавно, ако кажа: „Аз съм против!“ При мен отново беше на психологическа основа. След като си сложих гърди, поведението ми като жена рязко се промени. Аз просто нямах гърди, а имах дупе. Нещата не бяха балансирани, нямаше логика във физиката ми.

Това комплексираше ли те?
Алекс Раева: Разбира се, коя жена няма да се комплексира от нещо, което не си харесва. Не се виждах красива просто. Не съм го направила като повечето жени, които си обкичват гърдите с етикет „търсачка на мъже“. След интервенцията започнах да работя повече за тялото си. Така, че не съм против пластичната хирургия, когато тя е в рамките на нормалното. Защото при някои жени пластичната хирургия става болестно състояние. И в България, и в световната практика на пластичната хирургия, може да се наблюдават много подобни случаи. Дори гредах една жена по „Discovery“, 45-годишна, но нямаше никакви мимики по лицето, никакви движения. Вече беше толкова опъната. Физиономията й беше брутална, но твърдеше, че няма да спре и ще продължава до края на живота си.

Какво е отношението ти към хранителните добавки?
Алекс Раева: Хранителни добавки е много разширено понятие. Да, пила съм протеин, но сега не пия. В момента пия аминокиселини и L-карнитин за задвижване на метаболизма преди тренировка. Против съм всякакви вещества, които нарушават дейността на хормоналната система. Имам предвид разните там стероиди и хормони на растежа, които се използват от много хора. Просто съм виждала ефекта, докато ги взимаш и след като вече ги спреш. Всичко, чийто състав не е ясен и не знаеш какво може да причини на организма, не го препоръчвам.



Ефективен ли е фитнесът в борбата с целулита? Ти самата имала ли си проблем с целулита?
Алекс Раева: Разбира се, коя жена не е имала проблем с целулита. Дори сега имам някакъв проблем с целулита, но е трудно забележим, не е това, което беше преди. До преди една година имах доста забележим целулит. Бях се записала на пълна програма, всеки ден – вендузи, LPG процедури, медени масажи..., това в продължение на 2 месеца. Тогава дори не тренирах, защото така ми бяха препоръчали. Дори тогава се ограничавах с храната, но нямаше никакъв ефект. Едва когато започнах да слабея и след това да тренирам, изчезна от само себе си. Иначе се мажа с какви ли не неща, като всяка жена. Обичам козметика за тяло в комплект с парфюма, който ползвам. Много харесвам и една професионална оризова козметика за масаж.

Това означава ли, че си фенка на масажите?
Алекс Раева: Разбира се, коя жена не обича масажите, но рядко се глезя.

Обичаш spa процедурите, но не им се посвещаваш често, така ли?
Алекс Раева: Да. Много обичам турската баня също така.

Сауна?
Алекс Раева: Не, в сауната ми става лошо, а в турската баня – не.

Какво препоръчваш за релакс след фитнес тренировка?
Алекс Раева: След фитнес тренировка много важна е аеробната част, която се стремя всеки ден да променям. Въобще всеки ден правя различна тренировка, за различна мускулна група. Не обичам да повтарям една и съща тренировка в два поредни дни. Завършвам или със степер, или с бягаща пътека.

Можеш ли да обобщиш по колко време на ден отделяш конкретно за всяка мускулна група?
Алекс Раева: Около 40 минути отделям за всяка мускулна група, като аз се стремя да работя, например един ден само за рамо, друг ден само за ръцете и т.н.

А кардио? Всеки ден ли? В началото или в края на тренировката?
Алекс Раева: Всеки ден. Първо правя 15-минутна разгрявка на степер, а накрая отделям 40 минути или на степер, или на бягаща пътека. А за танци отделям толкова време, колкото душата ми иска.

Май много обичаш да танцуваш?
Алекс Раева: Да, не знам какво ми стана, при това от около една година. Преди не съм изпитвала такива желания, то и ми костваше енергия да си вдигна крака. Запалих се по формата „So You Think You Can Dance“ на абсолютно аматьорско ниво. Дори отидох на урок в една танцувална школа, но като видях, че там всички са на по 13-14 години, а аз тази година ще навърша 30 и се изнесох много бързо. Стана ми много некомфортно. Почнах да търся такива уроци в интернет, в Youtube. Нещо като хип-хоп и попинг. Общо взето на дърти години се разтанцувах.

А, не, още ти е много рано за „дърти години“!
Алекс Раева: Явно това е „кризата на 30-те“.

Фитнесът може ли да се пребори с лошите гени по отношение на фигурата?
Алекс Раева: Да. Аз например никога не съм вярвала, че имам такава свита костна система. Мислех, че имам широк таз и едри кости, но се оказа че не е така. Изцяло ми се промени структурата, но не мога да кажа, че е само от фитнеса, защото той влияе предимно на мускулатурата. По-скоро отслабването повлия.

Коя част от женското тяло е най-трудна за моделиране?
Алекс Раева: Тази, на която седя в момента. Този глутеус направо ми взима здравето. Макар че в момента страдам, че ми изчезна дупето и искам да ми е изпъкнало, но няма угодия!

Губят ли от женствеността си жените, които се занимават много активно с фитнес?
Алекс Раева: Жената е добре да бъде оформена, но в някакви граници. Не може ръката й да е колкото на един мъж.

Българката фитнес маниачка ли е?
Алекс Раева: Чак фитнес маниачка не бих казала, но определено българката се интересува от тялото си и това много ми харесва. Повечето българки сме поддържани жени и това ме радва.

Каква е връзката между фитнеса и секса?
Алекс Раева: В момента залагам на фитнес! Не знам каква е връзката, но определено като се чувстваш добре в кожата си, сексът е по-добър. Когато не се чувствам комфортно и искам да е по-тъмна светлината, сексът също страда.



Разкажи ни малко повече за дайвинга. Как се запали по него?
Алекс Раева: Колкото повече се гмуркам, установявам, че толкова по-малко неща знам за дайвинга. Запали ме предишният ми приятел. Иначе аз имам доста страхове от водата още от дете. Плуването не е определящо. Има много по-добри дайвъри, които дори не умеят да плуват. Гмуркането във водата няма нищо общо с плуването на повърхността. От любов, както се казва, да се покажа пред мъж, се гмурнах за първи път в Турция. И така ми остана любов за цял живот, но любов не на любителско ниво. Интересуват ме неща с по-висок адреналин. Сега например ходихме за акули в Египет.

Не те ли е страх?
Алекс Раева: Страх ме е, но адреналинът и тръпката са по-силни. Трудно е да определиш дали те е страх или тази тръпка искаш да я преживееш по-нататък. При мен явно е адреналин, много, много ми харесва. Всичко свързано с дайвинга ми харесва – хората, компанията. На последния круиз не познавах хората, само Любо Дилов. Покрай предаването „България търси талант“ с него се гмурнахме заедно, иначе той се гмуркаше с друга компания, но явно ще продължим, защото съм много впечатлена от хората, които бяха с нас. 20 човека, българи, с различни професии, никой не говори за работата си, а ни свързва само гмуркането. Не сме някакви маниаци, които по 24 часа говорят само за гмуркане, но тук сме хора с общи възприятия за много неща.

Под водата по-хубаво ли е, отколкото на повърхността?
Алекс Раева: Да! Човекът не е достигнал дотам, че да може да разрушава и под водата до такава степен. Слава Богу, все още има недостъпни места.



Самият дайвинг влияе ли по някакъв начин на фигурата?
Алекс Раева: Разбира се. Ако на ден направиш около 4 гмуркания по 1 час, под водата има течения, които те принуждават да плуваш много интензивно, така че определено влияе и доста се слабее, особено като имаш такъв режим. Там се губи много енергия. За дайвинга трябва сила, не е препоръчително да си много слаб.

Как решихте да гоните точно “Тропика на Рака” или това е съвсем нормален маршрут за дайвинг?
Алекс Раева: Този маршрут наистина е хубав. Аз следя маршрутите от 3 години и вече 4 пъти съм била в Египет. Този маршрут беше абсолютно в открито море, по-сериозен, без спиране. Имахме една седмица почивка в предаването и я използвахме за този вълнуващ круиз. Грабнахме куфарите, всичко стана много бързо. Не очаквах, че ще остана толкова доволна.

Би ли определила в духа на предаването, че дайвингът е един твой скрит талант?
Алекс Раева: Не бих казала талант, защото не съм на ниво, което е прието за дайвърите. Аз съм на някакво прилично ниво. Не съм изключително талантлив дайвър, има много, много по-добри от мен. Въобще талантът е нещо, което ти спира дъха. Затова не бих определила себе си като човек, който има талант, дори за пеенето.

Тук може да поспорим!
Алекс Раева: Не може да поспорим, защото има Марая Кери и Уитни Хюстън. Има най-елементарни неща за база на сравнение. Да, аз може би пея добре, много добре, но не мога да го определя като талант. Талантът е нещо, което ти спира дъха, като незрящото момиче от първия епизод на „България търси талант“ Богдана, което сигурно ще продължи много напред. Аз не плаках, защото тя е сляпа, а пред таланта й. Силното при нея е, че тя не осъзнава това, което притежава. Това е талантът!

Други спортни инициативи?
Алекс Раева: Да, занимавам се с организацията "I Can Too". Тази година ни предстои работа по един голям  проект - с продукти от рециклирани материали ще направим щандове във всички спортни магазини, като тези пари ще отиват за деца в неравностойно положение. Освен това има един спорт, който заедно с Board.bg искаме да популяризираме и дори чрез някое от министерствата да направим парк за тийнейджърите. Спортът се казва маунтинборд и е летният вариант на сноуборда  - хибрид между сноуборд и скейтборд. Дъска на сноуборд с много големи гуми. Практикува се през летния сезон. Има много голям интерес при тийнейджърите към този спорт и това е начин да ги изкараме от домовете и да ги откъснем от компютрите. Няма да стане с "народна топка", както играехме ние, а с някакъв спорт, който е адекватен на тяхната възраст. Надявам се, че ще дадем тласък на този спорт и ще направим нещо полезно и хубаво, като например един парк на Витоша.

Мислиш ли, че в момента, в който отново си влюбена и всичко ти е наред, ще качиш тегло или ще пазиш тази фигура?
Алекс Раева: Не се заемам с такива обещания, защото като се познавам... Аз съм толкова емоционален човек, че емоцията може да ме затрие. Затова го давам като пример, че това не е хубаво. Жената трябва да се стреми към една златна среда. А и вече не съм в тази възраст (сега го осъзнах), в която за 2 дни да си върна някакви килограми. Тъй като знам какво ми е коствала тази една година, за да оформя фигурата си по този начин, надявам се на едно: Да срещна любов, която да не ме кара да се променям!