Математика за отслабване

Отслабването е чисто и просто математика. Независимо колко тежим в момента, все ни се струва, че още едно килце в минус никак няма да ни се отрази зле. Отказваме се от хамбургерите, пиците, шоколада, а всъщност няма нужда.

Превърнете смятането на калории в навик и повече няма да се чудите как да преодолеете желанието си да хапнете няколко бисквитки, а йо-йо ефектът ще се превърне само в понятие.

Ключовият момент е точното пресмятане на това колко калории са ни нужни на ден, тъй като за всеки това е различна величина. Общото правило гласи 2000 калории за жени и 2500 калории за мъже. Ако нямате проблеми с килограмите може просто да се стремите да не надвишавате този брой. За тези обаче, които искат да намалят теглото си, следва да обърнат най-сериозно внимание на следващите няколко реда.



За да пресметнете броя калории, който не трябва да превишавате на ден, за да отслабнете, ви трябват първо следните две величини: Основно Метаболитно Ниво (BMR) и Дневен Енергоразход (TDEE).

Да започнем с BMR:

Формулата за жени гласи:
BMR = 655 + (9.6 x тегло в kg) + (1.8 x височина в cm) – (4.7 x възраст)

Имайки предвид получения дотук резултат, може да пресметнем TDEE.

Започнете като определите към коя от следните пет групи принадлежите:

1. Заседнал начин на живот, работа в офис, никаква или много слаба физическа активност.

2. Слаба физическа активност (1-3 дена в седмицата).

3. Средно ниво на физическа активност (3-5 дена в седмицата).

4. Високо ниво на физическа активност (6-7 дена в седмицата).

5. Тежка физическа работа (ако например спортувате здраво два пъти дневно).

Ако принадлежите към първа група, умножете вашия BMR по 1.2. Втора група по 1.375. Група номер три 1.55. Четвърта по 1.725 и пета по 1.9.

Последната стъпка е да сметнете колко калории може да поемате на ден, ако искате да отслабнете. Важно е да отслабвате с не повече от 0.91 килограма на седмица, ако искате да задържите резултатите и да избегнете появата на здравословни проблеми.

И така, ако целта ви е да смъквате 0,45 кг на седмица, извадете от вашето TDEE 500. Ако искате да смъквате по 0,68 кг на седмица извадете 750, а ако желаете по-бързи резултати (0,91 на седмица) извадете 1000.

И така, вече знаете броя калории, които може да поемате на ден. Така например може да хапнете нещо леко за обяд и вечеря обаче следобеда да си хапнете сам самички цяло шоколадче!

Добър апетит и успех в борбата с килограмите!

Мода при балните прически

А ще следвате ли модните тенденции или ще заложите на свой собствен стил и на това, което мислите, че ви стои най-добре независимо дали е "последна мода" или не!

Ако приемем, че българската мода се определя от световната, то всички абитуриентки могат да бъдат спокойни - тази година всичко е модерно!
Бални прически с къдрици, прави и гладки като коприна, сладки, къси, секси, женствени, екстравагантни... всичко, което ви роди главата е модерно.
Е, може би някоя прическа от 70-те или 80-те би била различна, но едва ли ще е най-добрият избор за абитуриентския бал. :)

Както винаги, актуални ще са блондинките, но това по никакъв начин не омаловажава чара на брюнетките!

Къси бални прически
t;

>













Свободно падащи коси















Секси и екстравагантни бални прически


















Бални прически с къдрици

Връчват "Аскеер"-ите в навечерието на 24 май

Йосиф Сърчаджиев ще получи наградата за цялостно творчество. Посмъртно почетен приз ще бъде връчен и на режисьора Крикор Азарян.

Най-престижните награди в родния театър, "Аскеер", ще бъдат връчени за 20 път тази вечер.
Церемонията, по традиция се провежда в навечерието на 24 май, а неин домакин ще бъде Театърът на Българската армия.
Тази година призът за цялостно творчество ще получи актьорът Йосиф Сърчаджиев. Посмъртно почетна награда ще бъде връчена и на режисьора Крикор Азарян, който почина в края на миналата година.
С най-много номинаци, шест, е спектакълът "Приятнострашно" на Театър 199.
След него, с пет, се нарежда "Дама Пика" на Малък градски "Зад канала". Четири номинации са получили "Госпожица Юлия" и "Козата или коя е Силвия". Тази година списъкът с потенциалните призьори се оглавява от Народния театър "Иван Вазов", който има общо 11 номинации.

Лимузина - хит за абитуриентите

Луксозна 12- местна лимузина "Линкълн", в която преди са се возили баскетболистът Майкъл Джордан и съотборниците му от Чикаго Булс, е хит за баловете в Русе.

Треската за екстравагантното придвижване в празничната вечер завладя родители и абитуриенти и графикът на колата до края на май е запълнен. Луксозното возило е единственото в Североизточна България и надпреварата е голяма. Цената за час престой в уникалния автомобил е 90 лв.

През 2006 "Линкълн"-ът става собственост на предприемчиво русенско семейство, което закупува возилото от Германия. Преди това лимузината няколко пъти е сменяла собствениците си, а в края на миналия век гордо е разхождала важни персони по улиците на Чикаго.